La dieta que funciona

¿Te gustaría adelgazar y mantenerte en tu peso de forma duradera y sin efecto rebote? No te pierdas el método del doctor Ravenna, gurú de las famosas que acaba de aterrizar en nuestro país. ¡Descúbrelo! ¿En qué consiste? Se trata de un sistema que incluye una dieta personalizada de bajo contenido calórico manteniendo la ingesta de todos los nutrientes imprescindibles para adelgazar y asegurar un buen funcionamiento de todos tus órganos y tejidos. Además, a diferencia de otras dietas, trata el sobrepeso como un problema de conducta, una adicción o tendencia a comer más de lo necesario.¿Cómo funciona? Este sistema incluye una dieta hipocalórica que se complementa con un alto consumo de líquidos (2 a 3 litros diarios), utilizando productos de aporte calórico casi nulo y un alto valor saciante, combinados diariamente con distintas dosis de vitaminas, minerales y aminoácidos.Porciones permitidasPollo: 120 grs de pechuga sin piel.Solomillo: 120 grs.Filete de pescado o mariscos: 120 grs.Verduras: 1 plato pequeño de postre.Fruta: 100 grs.Yogures: 125 grs en versión desnatada.Queso: desnatado o light en lonchas finas.Mozzarella: 50 grs en versión light.Sus objetivos: Modificar tus hábitos alimenticios aprendiendo a conocer cuáles son tus límites, tus excesos y tus malos hábitos. Sus tres conceptos clave: el corte inmediato con los excesos, la medida en las porciones que comes y la distancia entre las comidas y con la comida.Lo mejor: A los pocos días de seguir la dieta, se genera un proceso químico llamado acidosis, que produce un fenómeno de indiferencia química frente a ciertos alimentos y una significativa disminución de la sensación de hambre.Un plus: Este método te permite perder entre 1,5 y 2 kilos por semana.Lo peor: Tu resistencia a cambiar tus hábitos y actitudes hacia la comida y la presión social que existe por una alimentación excesiva y ¡que te acosa continuamente con tentaciones!Seis hábitos que adelgazan

1) Tómate una taza de caldo desgrasado antes de la comida y cena.

2) Agrega una fruta pequeña y un café solo o infusión después de la comida.

3) Al sentarte a la mesa piensa… Voy a adelgazar que te permita no excederte.

4) Cuando vayas a darte un atracón piensa que dos minutos de comida extra fuera de hora te supondrán dos semanas de dieta y ejercicio para bajarla.

5) Cada porción de la comida debe ser siempre del tamaño de un puño y ocupar solamente el centro de un plato de postre.

Alimentos restringidos y alimentos permitidos

En la etapa de reducción de peso deberás eliminar completamente: carbohidratos simples refinados (azúcar refinada, bebidas carbonatadas, harinadas refinadas), sal, grasas saturadas y alcohol.En la etapa de mantenimiento, podrás incorporar de nuevo algunos de estos componentes a tu dieta pero siempre de forma limitada y controlada.¡Ojo! Las dietas se complementan bebiendo de 2 a 3 litros de agua diarios, tomando diariamente vitaminas, minerales y aminoácidos conforme a tu perfil utilizando alimentos de alto valor de saciedad y muy bajo aporte calórico.

Nueve alimentos para combatir el estres

Olvida todo lo que se ha dicho sobre comer compulsivamente por estrés en un sentido negativo. Si pones en el plato los alimentos adecuados (no un pastel, por ejemplo) cuando te sientes nerviosa, realmente tus nervios se pueden calmar.

Qué buena noticia, ya que lo último que necesitas es aumentar tu estrés, que en lo sucesivo puede repercutir muy negativamente en tu salud (aumento de la presión sanguínea, riesgo de infarto y obesidad). Te presentamos a continuación 9 alimentos que pueden ayudarte cuando te sube la tensión, para que en lugar de volverte paranoica, comas.

Almendras, pistachos y nueces Cuando los nervios empiezan a atacar, hazte con un puñado de almendras. Te aportarán vitamina E, un antioxidante que refuerza tu sistema inmunológico, así como vitamina B, que ayudará a que tu cuerpo encaje mejor según que situaciones inesperadas que te podrían crear ansiedad. ¿Qué te hartas de las almendras? Pistachos o nueces pueden ser perfectos sustitutos. Se ha comprobado que comer un puñado de pistachos diariamente disminuye la presión sanguíena, de manera que el corazón no tiene que trabajar a destajo.AguacatesAquellos momentos en los que te entra la gula y te zamparías sin pensarlo un helado o cualquier bollo, piensa en el aguacate. Puedes comerlo en guacamole, cocinado en casa. Te aliviará considerablemente, ya que el potasio que contiene reducirá tu presión sanguine. También puedes tomarlo en ensaldas, añadiendo limón exprimido y una pizca de cayena. Mmmm, riquísimo!Leche desnatadaTal como se dice popularmente, un vaso de leche caliente puede ser la solución al insomnio y la hiperactividad. Resulta que el calcio reduce los espasmos mussculares y apacigua la tensión. La ansiedad e irritabilidad, síntomas del estado de ánimo, pueden combatirse con este alimento. Ah, y toma nota: está comprobado científcamente que las mujeres que toman leche diariamente, no tienen los síntomas premenstruales que tanto debilitan el organismo.AvenaEs perfecta, ya que, al igual que los carbohidratos, es alta en fibra, lo que provoca unas largas digestiones. Es decir, nos sacian el hambre durante más tiempo. Naranjas¿Tienes una entrevista o tienes que hacer una presentación en el trabajo? La mágica vitamina C ayuda a mantener la mente despierta, por ejemplo para resolver problemas matemáticos. Se ha comprobado que quien consume naranjas se siente menos estresado.

SalmónEste exquisito pescado nos ayuda a prevenir los infartos,sobre todo, el más grasiento, así como el atún, si se comen al menos dos veces por semana. ¿Que no eres de pescado? Puedes sustiturlo por yogures, huevos, leche o productos que contengan soja. EspinacasEl magnesio que contienen las espinacas nos ayuda a combatir la molesta migraña y la sensación de fatiga. Si no te convence comerte un plato de espinacas solas, puedes combinarlas en un ensalda o sándwich.

Te aconsejamos que incorpores estos alimentos en tu dieta y…¡ ya comprobarás por ti misma los excelentes resutados!

Cómo vestir para una entrevista de trabajo

Muchas veces, en una entrevista de trabajo, la indumentaria es determinante, tanto para jugar a favor como en contra. Como en cualquier situación, cómo vestimos incide directamente en la manera cómo nos perciben los demás, y el departamento de Recursos Humanos funciona exactamente igual.

Es por este motivo por lo que resulta de suma importancia planifcar qué atuendo llevar de manera exhaustiva, al igual que miramos con lupa nuestro CV. Eso si el puesto nos interesa de verdad, claro.1. Nada de tops cortos ni de minifaldas…

Estas prendas no darán la imagen de seriedad y profesionalidad que pretendes transmitir, por lo que tus futuros jefes no percibirán que te tomas en serio este trabajo. 2. Si quieres optar por ir clásica…

Lleva un traje y una camisa blanca, de lino por ejemplo. Mejor deja de lado las camisas de estilo escolar; tienes un amplio abanico de estilos, especialmente para esta ocasión, así que hazte con una, que esté impecable, y, aunque obvio, bien planchada. Si tu look es austero, puedes contrastar la seriedad con una camisa con algún detalle, como los botones o el tejido, un poco menos clásicos. Eso sí, el traje tiene que ser en ese caso de línea muy sencilla para no recargar la vista del interlocutor. Esta indumentaria es perfecta para entrevistas en instituciones financieras o cualquier otra en la que no estés segura de qué ponerte. Siempre quedarás bien.

 3. Un vestido también puede resultar una gran alternativa…Busca algo clásico, blanco y negro; asgúrate de que no es demasiado corto o transparente. Combínalo con unos zapatos elegantes y cómodos y habrás conseguido una indumentaria que refleja imaginación e iniciativa.4. Piensa en el puesto al que estás optando Si se trata de una puesto creativo, elige una indumentaria con una forma o tejido original. Los accesorios pueden ser aliados idóneos, ya que serán muestra de tu creatividad, que sabes trasladar a tu vida privada. Por otra parte, tu vestuario también puede ser un buen tema para romper el hielo.Sobre todo, lleva algo con lo que te sientas cómoda y te puedas mostrar natural y ser tú misma. Ante la duda, opta por un valor seguro y no experimentes, ya que el resultado puede ser contraproducente.5. Normas sobre el aspecto personal Lleva el pelo bien lavado y peinado, las uñas pulidas y un maquillaje apropiado y discreto. Esta combinación darán un toque muy natural y profesional a tu aspecto.A veces, crear un look natural resulta más complicado, así que levántate con tiempo para dedicar a tu aseo tanto rato como sea necesario.Ah, y no olvides repasar tu CV antes de que te llamen para entrar a la entrevista. Así, te pones en situación. Otra arma infalible es que estés bien documentada y si se te brinda la oportunidad, demuéstralo;  puedes comentar cuánto admiras a la empresa, mencionar algún proyecto reciente que te haya interesado especialmente…verás qué buena impresión causas al entrevistador. Pues sólo nos queda desearte, ¡mucha suerte en tu próxima entrevista de trabajo!

Cómo maquillar tus ojos el sabado

¿Ya tienes claro cómo te vas a maquillar los ojos este sabado

? Te proponemos a continuación unlook espectacular y muy fácil de conseguir, para que seas la reina de la fiesta en todas las reuniones familiares y en tu entorno de amistades durante estos días.

Toma buena nota:Tonalidades: emplearemos gris, en un tono muy claro y otro más oscuro, y negro.Cómo lo aplicaremos
Empezaremos por el gris más claro, aplicándolo en todo el párpado.
Para dar profundidad a la mirada, justo por encima de las pestañas pondremos gris más oscuro así como en la cuenca del ojo.
Seguidamente, difuminaremos ambos tonos, para dar un aspecto natural al rostro.
Para terminar, la sombra negra irá en el exterior del ojo, bien difuminada.
Coronaremos nuestra ”obra” aplicando una raya negra en la parte superior de las pestañas, empezando por el lacrimal y hacia fuera, y haciéndola cada vez más gruesa.
Recomendamos hacer también una línea, muy difuminada, por debajo de las pestañas inferiores, en negro o en un gris oscuro, dependiendo de la agresividad que queramos dar a la mirada (cuanto más negro, más duras las facciones).
Como último e imprescindible elemento, no olvides la máscara de pestañas de color negro, que puedes poner tanto en las pestañas superiores como también en éstas y las inferiores.

Ten en cuenta, que al destacar los ojos, no debes poner demasiado énfasis en las otras zonas del rostro (labios y mejillas). Será suficiente con aplicar unos tonos muy suaves (rosa palo para el colorete y un simple brillo para los labios).

Si sigues nuestros consejos, el éxito está garantizado!

Cómo perder peso rapidamente después de las fiestas

La dieta de los tres días es especialmente recomendada para recuperar la figura después de que hayas tenido que romper tus sanos hábitos alimenticios durante unos días, como por ejemplo en la Navidad, vacaciones u otras circunstancias en las que nos volvemos más vulnerables a picotear y comer más de lo que nuestro organismo necesita.

Existen muchas dietas para perder peso. Algunas funcionan mejor que otras, algunas son más estrictas que otras, y algunas son menos caras que otras. A veces, la necesidad de adelgazar no se traduce sencillamente a quitarse quilos indefinidamente.

Lo importante al elegir una dieta es que sea fácil de mantener durante más tiempo si es que te sobran más de dos y tres quilos. Intenta buscar alimentos y sabores variados. Asegúrate de que ha resultado efectiva en otras personas.

Antes de empezar cualquier dieta es imprescindible que consultes a un especialista para que diseñe el mejor plan para ti. Te podrá dar los consejos necesarios y adaptados a tu constitución, tras un examen médico exhaustivo.

La dieta de los tres días es muy fácil de seguir ya que dura sólo tres días. Es perfecta para aquellas personas que quieren perder un par de quilos rápido. Eso sí, antes de empezarla, consulta a tu médico.Instrucciones DiariasBebe 4 vasos de agua o soda al día. Puedes sazonar tus alimentos con hierbas, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de soja,  Ketchup o mostaza.

Día 1

Desayuno Café sólo o té ½ pomelo o pomelo en zumo 1 tostada con una cucharada de mantequilla de cacahuete

Comida ½ lata de atún 1 tostada Café sólo o té

Cena 3 onzas (1 onza=28,35 gramos) de carne magra o pollo 1 taza de judías verdes 1 taza de zanahorias 1 manzana½  taza de helado de vainilla

Día 2

Desayuno Café sólo o té 1 huevo ½ plátano 1 tostada

Comida 1 taza de queso o atún 8 crackers salados

Cena 2 Frankfurt de ternera 1 taza de brócoli o repollo ½ taza de zanahorias ½ plátano ½  taza de helado de vainilla

Día 3

Desayuno Café solo o té 5 crackers salados 1 onza de queso cheddar 1 manzana

Comida 1 huevo hervido 1 tostada café solo o té Cena1 taza de atún 1 taza de zanahorias 1 taza de coliflor 1 taza de melón ½ taza de helado de vainilla

la historia de San Valentín

Cada febrero, los enamorados celebran el Día de San Valentín y se intercambian regalos. Pero ¿quién es ese misterioso santo y por qué celebramos ese día?

La historia de San Valentín -y su santo patrón- se mantiene en secreto, pero popularmente se asocia el mes de febrero al romanticismo. El Día de San Valentín, tal como lo conocemos hoy, tiene vestigios tanto de la tradición cristiana como romana.¿Quién era San Valentín y cómo se le asoció con esta antigua tradición? Hoy, la Iglesia católica reconoce al menos tres santos distintos llamados Valentín o Valentinus, los cuales fueron mártires. Según cuenta una de las leyendas, Valentín era un sacerdote que vivió en el siglo III en Roma. Cuando el emperador Claudio II decidió que los solteros eran mejores soldados que los casados, prohibió el matrimonio para los hombres jóvenes, para poder así preparar a sus potenciales soldados. Valentín, al darse cuenta de la injusticia que estaba cometiendo el emperador, le desafió y siguió oficiando bodas en secreto para los jóvenes enamorados. Cuando estas bodas clandestinas salieron a la luz, Claudio mandó matar al párroco.Otras historias mantienen que Valentín podría haber sido asesinado por intentar ayudar a los cristianos a escapar de las cárceles romanas donde se les maltrataba y torturaba. Existe otra leyenda, según la cual Valentín utilizó su nombre él mismo. Mientras estaba en prisión, se enamoró de una joven, que podría haber sido la hija del carcelero, la cual le visitaba durante su encarcelamiento. Antes de morir, le mandó una carta a la joven, que firmó “de tu Valentín”, una expresión que se ha mantenido hasta nuestros días. Aunque la verdad acerca de la historia de Valentín no está clara, todas las historias sí enfatizan que se trataba de un personaje con carisma, heroico y, lo más importante, romántico. No es de extrañar que, en la Edad Media, Valentín se convirtiera en una de los santos más populares  de Inglaterra y Francia.En Gran Bretaña, el Día de San Valentín empezó a popularizarse hacia el siglo XVII. A mediados del siglo XVIII, los amigos y enamorados de todas las clases sociales se intercambiaban pequeños detalles como muestra de afecto así como notas escritas a mano. A finales de siglo, las postales impresas sustituyeron a las manuscritas como resultado de los avances de la tecnología de la imprenta. Era una manera fácil de que la gente expresase sus emociones, en una época en la que la declaración directa de los sentimientos había caído un poco en desuso. Los costes de correos se abarataron, lo cual incrementó la popularidad de mandar postales de San Valentín. Los americanos empezaron a mandarse postales manuscritas a principios del siglo XVIII. Hacia 1840, Esther A. Howland empezó a vender de manera masiva las primeras postales de San Valentín en América.

Según la Asociación de Postales de Felicitación, cada año se vende una media de mil millones de postales San Valentín, convirtiéndose así en el segundo envío masivo de postales del año (el primer puesto, lo ocupan las postales de Navidad).Aproximadamente un 85% de las postales de San Valentín son compradas por mujeres. Además de Estados Unidos, el Día de San Valentín también se celebra en Canadá, México, Reino Unido, Francia y Australia.

Ideas para el día de San Valentín

El día de San Valentín el ambiente se viste de amor y romanticismo. Es un día para flores, corazones, sentimientos dulces, ambientes agradables y cenas a la luz de las velas.

Es muy sencillo añadir detalles de color rojo en tus comidas, mediante vistosas y deliciosas frutas rojas o vegetales, que además son muy sanas:

Puedes acompañar el desayuno con arándanos por ejemplo. O puedes servir su zumo. También los puedes hornear sobre pan o magdalenas. O acompañar las ensaladas, o incluirlos en salsas o postres.

Los tomates también dan un tono rojizo a los platos del día de San Valentín, empezando por el zumo de tomate en el desayuno hasta en la sala para acompañar un delicioso plato de pasta en la comida o cena. Los pequeños, tipo cherry, quedan perfectos en la ensalada. Son dulces, frescos y muy sabrosos.

Otra sugerencia pueden ser las patatas rojizas o judías, como acompañamiento a tus platos.

Las frambuesas rojas constituyen otro alimento rico y muy apropiado para la ocasión, ya que aportan dulzor a todos tus platos o postres.

Prueba también con las fresas cortadas en forma de corazón para tus postres. Asimismo, puedes dar esta forma a todos los alimentos que se presten, para transmitir el mensaje “Te Quiero”, como magdalenas, pasteles o creps.

Si quieres sorprender a tu pareja, prepárale un sándwich para la comida en forma de corazón. Seguro que no se lo espera y le encantará.

No olvides el chocolate, imprescindible en este día tan especial. Puedes bañar galletas u otros dulces con chocolate, combinándolo con frutas, cortadas en forma de corazón. ¿Qué tal una fondue?

 

Día de San Valentín maneras de celebrarlo en todo el mundo

¿Se celebra el Día de San Valentín de la misma forma en todos los países? A continuación, te damos la respuesta.

El Día de San Valentín se ha celebrado desde hace casi 1000 años, no sólo por San Valentín, sino también porque los romanos lo consideraban un día festivo dedicado a la fertilidad. La combinación de amor, romanticismo y afecto ha hecho de San Valentín uno de los días más celebrados del año. Dependiendo de las tradiciones de cada país, esta festividad se ha celebrado de distintas maneras.

Italia

En Italia, originariamente, este día se dedicaban ritos a la fertilidad. Ahora, las parejas leen poemas juntos o escuchan música.

Alemania

Los alemanes adoran las flores y el Día de San Valentín más que nunca. Se preparan enormes ramos de flores preciosas para esa persona especial. No se trata tanto de gastarse grandes cantidades de dineros, sino más bien de elegir las favoritas de la pareja, de manera que se demuestra que tienes en cuenta los gustos de tu pareja y no la tratas como a “cualquier chica”.

Inglaterra

En la Inglaterra victoriana se elaboraban postales de San Valentín y se pasaban de generación en generación. Crea tu propia postal y escribe un poema de tu puño y letra. No es necesario que tengas unas excelentes dotes como poeta, sino que es suficiente con que sea sentido y llegue al corazón de tu pareja.IrlandaLos irlandeses son grandes apasionados de la música. Ya sea cantando en un bar, bailando al atardecer o entonando canciones de folk en el campo, la isla verde se impregna de voces. Lleva a tu pareja a un local a escuchar tu música favorita y disfruta junto a ella del cálido ambiente.

Francia

La cultura francesa se basa en el amor y el romanticismo. No reservaban el amor a un solo día al año! El día de San Valentín sirve para renovar el amor de las parejas, de pasar tiempo junto a tu ser amado, riendo, disfrutando de la vida o ligando y coqueteando. Estados UnidosAntiguamente, el cortejo se hacía bailando. Antes de las películas y restaurantes de lujo, los jóvenes iban a bailar y pasaban una velada llena de diversión y romanticismo. ¿Tienes algún local de baile en tu zona? Ponte tus tacones y a bailar!